通过运动可以增强心脏的功能改善血管弹性促进

 

2021-05-04 12:37

  秋天的天气变化无常,很容易引发中风。而中风又是中老年人常见的病症,在发病高峰期的秋季,更加要格外注意进行预防。

  进行体育锻炼可有效预防中风。通过运动可以增强心脏的功能,改善血管弹性,促进全身血液循环,提高大脑的血流量。同时还可以降血压,扩张血管,加快血液流速,降低血液黏稠度和血小板的聚集性,进而有效减少血栓的形成。虽然秋季气温开始下降,但中老年人仍要坚持进行一定量的户外运动,时间最好是在清晨和黄昏。如散步,每次走30~40分钟,大约1.5千米,还可以做操、打太极拳等。

  中风与中老年人血液黏稠度的增加有关。秋天气温逐渐下降,人体皮肤的毛细血管因而收缩,引起血液的再分配,使循环血量增加,血液则会变得更加黏稠。尤其是经过一夜的睡眠之后,人体出汗、排尿却没有水分的补入,使得血液的黏稠度升高。因此,入睡前和早晨起床后,都应喝200毫升的白开水,以降低血液的黏稠度,可预防中风的发生。

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