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颈椎生理曲度变直的恢复方法

  现在颈椎病越来越普遍,其中很多人都是颈椎生理曲度变直,所谓生理曲度变直,通俗的讲就是颈椎本来是有一个向前弯曲的弧度,但是由于不健康的习惯导致该弧度消失,变成了直的,引起颈部僵直、疼痛等不适感。那怎么缓解和逐渐恢复呢?一起看看吧

  很多人的颈椎生理曲度变直都与长期坐在电脑前不动有关,现在的电脑屏设置高度其实对于颈椎是不利的,因此,可以将电脑屏幕适当抬高,让头抬起来,会对缓解和恢复生理曲度变直有一定作用。

  对颈椎伤害最大的可能就是玩手机了,很多人都有手机依赖症,公交、地铁、饭店到处都是低头族,低头动作维持的时间长了,很容易造成颈部肌肉长期拉伸,久而久之造成了生理曲度变直,因此用手机一定要注意休息,不要长时间玩,而且在玩的时候尽量用手机支架等工具将手机抬高一些,缓解颈部肌肉压力。

  这是公认的最能锻炼颈椎的运动了,打羽毛球使得我们的颈部必须不断的运动,十分有利于颈椎生理曲度变直的恢复,当然运动也要适量。

  如果没有时间出去运动,在电脑前坐久了,不妨运动运动颈椎,简单的颈椎操就是摇头晃脑或者用下巴在空中写“米”字,放松颈椎肌肉,有利于生理曲度变直恢复。

  颈椎如果受凉,也容易造成肌肉紧张、引发疼痛、僵直等不适,久而久之也会影响颈椎生理曲度,如果受凉了,不妨做一碗生姜红糖水驱驱寒。

  人的一天有七八个小时都在睡眠中度过,因此枕头是否合适很重要,枕头其实保护的是颈椎,枕头过高或过低都不利于颈椎,可以选择糖果枕或者专门的颈椎枕来将颈部支撑起来,避免在睡觉时颈椎还要用力,引发生理曲度变直。

  很多上班族中午休息时间有限,往往就是趴在办公桌上眯一会儿,这样其实对颈椎也不好,如果办公室有长沙发或者空间相对较大能放下一张折叠躺椅,建议可以尽量躺下休息。

  按摩可以使得颈部肌肉放松,有效缓解生理曲度变直带来的不适感,对恢复生理曲度有很好的作用,有时间可以去中医馆做颈部推拿,没时间可以利用中午休息时间用按摩仪按摩一下,或者用双手放在颈椎部位,手指稍微用力下压,然后画圆,也可以起到按摩作用。

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